تا چه سنی رشد قد داریم ؟

به سایت افزایش قد مستر قد ساعات بسیار کم برای رشد شما کافی نیست، طبیعی است که به دلایل زیادی کشک مورد نظر زیاد باشد. حتی اگر دلیل خاصی برای افزایش قد ندارید، قد بلند بودن مزایای زیادی دارد. این می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد، میل به پوشیدن کفش های پاشنه بلند را کاهش دهد یا دسترسی به آن را آسان تر کند، و حتی نیازی به استفاده از سه پایه برای بلند کردن پشته خود از قفسه های بالایی ندارید.

حالا، اگر ژن های شما تصمیم به پایین آمدن داشته باشد، آیا می توانید قدتان را بلندتر کنید؟ خوب، تنها درصد کمی از افراد با قد کوتاه می توانند قد بلند باشند. مطالعات نشان می دهد که اکثر مردم می خواهند در اواسط بیست سالگی خود بزرگ شوند. بنابراین، اگر هنوز به بلوغ کامل نرسیده اید، به این معنی است که می توانید چند اینچ افزایش قد کنید، اما اینکه چقدر رشد خواهید کرد به عوامل زیادی بستگی دارد که در مقاله بعدی توضیح داده شده است.

عوامل موثر در افزایش قد

عوامل متعددی وجود دارد که می تواند بر قد شما تأثیر مثبت یا منفی بگذارد. از آنجایی که همه این عوامل را می توان به صورت زیر طبقه بندی کرد:

عوامل ژنتیکی

در بیشتر موارد، قد شما توسط عوامل ژنتیکی تعیین می شود. با این حال، داشتن یکی از آنها هنوز از توان یک فرد عادی خارج است. ارتفاع چند ژنی است، به این معنی که تحت تأثیر طیف گسترده ای از ژن ها قرار دارد. اگر خانواده شما همخوانی زیادی دارند، این احتمال وجود دارد که این ژن بالا به شما منتقل شده باشد.

هیچ راهی برای محاسبه ارتفاع دقیق تا بلوغ وجود ندارد. اما می توانید از این فرمول ساده برای تخمین پتانسیل قد خود استفاده کنید:

پاسخی که می‌خواهید ارتفاع پیش‌بینی‌شده به‌علاوه یا منهای 10 سانتی‌متر است. به خاطر داشته باشید که اگر این فقط یک تخمین است، هنوز باید به ارتفاع نهایی شما نزدیک باشد.

روش برتر برای افزایش قد و رشد سریعتر

سایر عوامل غیر ژنتیکی ممکن است در پتانسیل رشد شما نقش داشته باشند. بیشتر این عوامل با چهارشنبه ای تعیین می شود که در آن شخص وام می گیرد، واقعاً رشد می کند. قد با افزایش قد مرتبط است. بنابراین مستر قد توصیه میکند عواملی که مانع رشد می شوند، تماماً بر رشد شما تأثیر می گذارند.

برخی از عوامل غیر ژنتیکی که بر قد شما تأثیر می گذارد عبارتند از:

• قرار گرفتن در معرض دود دود در دوران بارداری
• بیماری در کودکان یا نوجوانان
• کیفیت مراقبت والدین پس از تولد
• وزن کم هنگام تولد

اگرچه بسیاری از عوامل تعیین کننده ارتفاع خارج از کنترل شما هستند، چند کار وجود دارد که می توانید برای رسیدن به پتانسیل کامل خود انجام دهید. با در نظر گرفتن این موضوع، در اینجا برخی از بهترین راه ها برای افزایش قد به روشی زیباشناختی وجود دارد.

نکاتی برای بهبود رشد قد طبیعی

در مورد کم خوابی، بدیهی است که این یکی از مهم ترین عوامل رشد سالم است. مطالعات نشان می دهد که رشد سریع حداقل به 8 ساعت استراحت در شب نیاز دارد و 11 ساعت می تواند در ارتقای افزایش قد سالم بسیار موثر باشد.

خواب کافی و با کیفیت بسیار مهم است زیرا بدن در طول خواب رشد می کند و بافت جدیدی ایجاد می کند. مغز ما هورمون رشد ترشح می کند، به خصوص زمانی که در یک چرخه طولانی خواب آرام هستیم. بنابراین، اگر به اندازه کافی نخوابید، می تواند منجر به تولید مقادیر کمی HGH شود و در نتیجه از رشد شما به حداکثر قد جلوگیری کند.

چند کار وجود دارد که سایت مستر قد توصیه میکند که می توانید برای خواب کافی انجام دهید. به طور کلی، این یک راه عالی برای بیان اینکه شما تا یک روز طولانی بعد خوب خواهید خوابید است. دوم، یک محیط رویایی راحت ایجاد کنید تا بتوانید یک شبکه راحت و عمیق را کشف کنید. عواملی که می توانند با نور خورشید تداخل داشته باشند، مانند نور و صدا را حذف کنید. همچنین از مصرف نوشیدنی های کافئین دار قبل از خواب خودداری کنید، زیرا می توانند خواب شما را مختل کنند.

به جای قهوه، هنگام خواب چای از پوست بنوشید، زیرا می تواند کیفیت نور خورشید را بهبود بخشد. علاوه بر این، یک حمام آب گرم درست قبل از خواب می تواند به طور قابل توجهی کیفیت پوست شما را بهبود بخشد.

روش برتر برای افزایش قد و رشد سریعتر

تغذیه سالم برای رشد خوب ضروری است، مهم است که مطمئن شوید که تمام مهارت های غذایی را که بدن شما برای رشد و توسعه کامل به آن نیاز دارد، مصرف می کنید. کلید یک رژیم غذایی سالم، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و پرهیز از غذاهای ناسالم است. برای افزایش قد حداکثری، عادات غذایی که مستر قد توصیه میکند این است که زیر باید در نظر گرفته شود:

ویتامین D کافی دریافت کنید.

ویتامین D یک ماده مغذی حیاتی برای رشد استخوان های سالم به خصوص در کودکان است. شما می توانید ویتامین D کافی را از غذاهایی مانند ماهی، لبنیات، چربی ها، تخم مرغ، گوشت، یونجه و توفو یا از قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی دریافت کنید.

منبع : مستر قد